假期回来的“拖延症”改如何克服？

来 源：未知发表日期：2016-02-26

　　春节假期没过够，不想上班?小编跟大家的心理是差不多的，从而假期回来后，做事情磨叽等等。这就是假期后的拖延症，那我们该如何克服这拖延症!相信每个人对于自己反感或有压力的事务，都会产生不同程度的拖延行为。很多人都说自己有拖延症，其实只不过是对于自己不喜欢的事务自发的抗拒。多数人在工作时，都会出现或多或少的拖延行为，假期回来后可能更为明显。当假期的悠闲舒适撞击工作日的紧张繁忙，大多数人都没有什么心情去做手头的工作，产生消极的拖延情况。

　　拖延症不是病，犯起懒来更要命：记得上大学时，我们曾有个外教课每天的作业都有一个deadline，如果有人超过了这个最后的时间才发送邮件提交作业，外教会自动将该学生的作业视为未交，本次得分为0。这种事情在刚刚大二时的我们来讲，有些不通情理，但是就是因为老师这种不近人情，让我们这一批人出校门后不会因为拖延不守时而吃亏。

　　你是否有过不到最后一秒，不会停下手头的游戏去工作?不到时间紧迫，在肥皂剧的世界里沉浸地不能自拔?我见过很多作者是不到最后一刻不起笔，很多人不到下班不写邮件的人，拖延真的会让人工作效率低下，还会产生很多问题。

　　下面小编会介绍两种有效克服拖延症的方法，首先是番茄工作法：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。

　　番茄工作法的要点：

　　1. 25分钟不可分割

　　2. 必须要有明晰的作息表，将任务分配到每个以25分钟为时间的单位中

　　3. 永远不要在非工作时间内使用

　　大家可以在手机应用上轻松找到适合的工作计时器，方便自己计划分配工作，高度集中地完成工作内容。

　　其次，GTD工作法：GTD就是Getting Things Done的缩写，翻译过来就是“把事情做完”，GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并自己一一去执行。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。

　　GTD工作法的要点：

　　收集：将脑子中所有想到的工作，一项项列出来。

　　整理：需要将所有的任务分类，今天要完成的，本周需要完成的，本月需要完成的......

　　组织：需要将所有即将做的工作进行标注，按照紧急处理，客户分类，时间分类等进行更多细致分类。

　　回顾：查看所有的list是否按照原计划正常运行，是否有调整。

　　执行：按照拟定好的list进行工作。

　　大家可以在办公室放置便签或者笔记本，将所有的list都记录在案，然后就可以随时查看自己的工作进度状况了。

　　最后，小编要说的是，方法有很多，但是要给自己一个放松，再适度紧绷。就如你认为无论哪些工作法，现在都对你来讲非常复杂，你可能需要给自己一个放松，然后再进入工作的紧张氛围。