如何防范面试失败后的焦虑、抑郁心态？

来 源：未知发表日期：2017-01-19

　　1、回顾，每面完一次试，认真回顾整个面试

　　很多人面试一出来，就像考完一场试一样，把前面经历的一切都抛到脑后。此刻，需要你仔细的回顾整场面试：检查有没有什么问题是面试官提问，是你回答起来不太顺畅的;检查有没有面试官提问，直接是自己完全没有准备的;最后回顾自己的是否在面试中是否太过夸夸其谈或太过不自信。

　　以上任何一点，都会影响的面试结果，做得不到位或没有分寸，都会让你失去offer。检查出的问题，有必要一一记录总结，并根据自身的状况准备好下一次应对的方法。

　　2、迅速调整心态，相信失败也是积累经验的过程

　　心态在面试中尤为重要。一个良好的、张弛有度的面试状态，可能在面试开场的前3秒就能让你赢得HR的信任。面试后的无回音，总会让人胡思乱想，而且这种负面思绪会有惯性的延续到之后求职的各个环节中。

　　其实用人单位决定是否录用一个人，有很多因素要考虑，这是一个综合的结果，而不简单的是你优秀与否、学校好不好、学位高不高的问题。把每一次面试都当做对职场、对工作的了解过程，用积极的心态去面对，不自负也不气馁，把握好状态，离面试成功也不会太远。

　　3、在面试中学会提问

　　经验不足的职场人，面试时只是等着对方来考察自己，而没有利用机会获取信息。如果面试失败，那么起码也能在面试中获取一些相关信息以帮助自己对这个行业、岗位有更进一步的了解。当HR问你是否有问题要问时，你不妨提以下问题：X岗位的具体工作内容和职责是什么?

　　公司对这个岗位有何期待?该岗位的向上发展空间如何?慢慢培养自己主动了解工作信息的习惯，日积月累便会有很大的收获。

　　亲爱的，别再垂头丧气!建议各位，把简历拿出来再做仔细的修改和调整;再认真回想、反省自己在面试中做得不到位的地方;再调整心态，把自己的特长和优势展示出来，积极面对每一次考验，offer一定很快来敲响你的门哦!

　　不要因为失败，而感到焦虑

　　不要因为失败，而放弃机会

　　1、正视面试，其实没那么可怕

　　面试对于求职者来说，是展示和检验自己才能和所学知识，如果没有通过面试，那就要积极加强自身的知识面。

　　通过平时的积累的经验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

　　人生会遇到无数个职位，人要学习更多东西，要接受更多的事物，切莫被焦虑和抑郁打到!

　　2、自信点，你可以做到的

　　职场焦虑症和抑郁症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到面试失败，有面试的学生首先想到的往往是“我肯定面试不过。”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是面试失败了，父母一定会很失望的。”“我要是面试失败了，我一定很没用”这些想法导致焦虑水平上升，影响了面试上的正常发挥，而面试不理想又强化了这些想法，下次面试时，焦虑更重，对结果的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：

　　(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。

　　(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到面试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，是不是就有很大几率通过?

　　(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。

　　3、平常心，该吃就吃该睡就睡

　　随着面试到来，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕遇到面试官出偏题、难题，害怕面试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的， 只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的， 随着面试的结束，这种紧张也自然会中止。 之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理， 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对面试起到必要的督促和推动作用。

　　不过做什么事情，不管结局如何，都要保持平常心，这也是一个人才必备的心理素质。